De afgelopen tijd heb ik mezelf regelmatig afgevraagd wat goed voor jezelf zorgen eigenlijk betekent. Niet omdat ik dacht dat ik het verkeerd had gedaan, maar omdat mijn gezondheid, de behandelingen en het aankomende herstel me wél hebben gedwongen om opnieuw naar mijn lichaam en mijn leven te kijken.
Er is veel afgebroken, en dat vraagt vroeg of laat om opnieuw opbouwen. Niet door harder te werken of meteen alles weer te willen doen zoals voorheen, maar door stil te staan bij vragen die ineens niet meer te negeren zijn. Wat heeft mijn lijf nu nodig? Wat vraagt mijn hoofd? En wat helpt mij herstellen, zonder mezelf daarbij te forceren?
Wat ik lang dacht dat goed voor jezelf zorgen was
Lange tijd zag ik goed voor jezelf zorgen vooral als iets actiefs, iets wat je dóet. Gezond eten, in beweging blijven, structuur aanbrengen, doorgaan ook als het lastig wordt. Allemaal dingen die op zichzelf niet verkeerd zijn, maar die ongemerkt ook een manier kunnen worden om jezelf voorbij te lopen.
Zeker wanneer zorgen voor jezelf vooral draait om volhouden en doorzetten, wordt luisteren steeds lastiger. Je raakt gewend aan signalen negeren, omdat “doorgaan” nu eenmaal voelt als de juiste reactie. Totdat je merkt dat je steeds verder van jezelf af komt te staan.
Wanneer goed voor jezelf zorgen voelt als nóg een taak
Voor veel mensen verandert goed voor jezelf zorgen op een gegeven moment in iets dat moet lukken, iets wat ik in mijn werk als Feelgood voedingscoach vaak terugzie. Nog een punt op het lijstje, nog iets om vol te houden. Gezonder eten, meer bewegen, minder stress. En het liefst allemaal tegelijk.
Als dat niet lukt, volgt vaak teleurstelling of strengheid richting jezelf. Zie je wel, ik kan dit ook niet. Terwijl de vraag misschien niet is of je het wel kunt, maar of de manier waarop je het probeert wel bij je past.
Wat goed voor jezelf zorgen dan wél is
Goed voor jezelf zorgen is geen trucje en geen perfect plan. Het gaat over aandacht hebben voor signalen en daar iets mee doen. Soms betekent dat rust nemen in plaats van actie. Soms kiezen voor eenvoud in plaats van verbeteren. En soms accepteren dat een dag anders loopt dan je had gepland.
Het vraagt dat je niet steeds kijkt naar wat je zou moeten kunnen, maar naar wat er op dat moment mogelijk is. Dat is niet zweverig, maar juist praktisch en eerlijk. Het betekent jezelf vragen stellen als: hoe gaat het nu echt met mij? Wat kost me energie en wat levert iets op? En wat helpt mij vooruit, zonder mezelf verder uit te putten?
Soms helpt het om dat niet alleen te hoeven doen, maar met begeleiding die past bij jouw leven.
Wat levert dat je op?
Wanneer je stopt met vechten tegen jezelf, verandert er iets. Er ontstaat meer rust in je hoofd, meer vertrouwen in je keuzes en meer ruimte om dingen vol te houden, juist omdat het niet perfect hoeft.
Niet omdat alles ineens makkelijk wordt, maar omdat je niet langer tegen jezelf werkt.
Een nuchtere kijk op goed voor jezelf zorgen
Goed voor jezelf zorgen betekent niet dat alles altijd goed moet voelen. Het betekent dat je bereid bent te luisteren, ook als het antwoord niet is wat je had gehoopt. Dat je serieus neemt wat er al is, in plaats van daar steeds overheen te stappen.
Goed voor jezelf zorgen begint daarom niet met méér doen.
Het begint met beter luisteren en van daaruit verder bouwen.