Januari is voor veel mensen een alles-of-niets-moment.
Na de feestdagen voelt het lichaam vol, zwaar en opgeblazen.
En dan komt die gedachte:

Nu moet ik ingrijpen.

Dus gaan we op water en brood. Of worteltjes en spa rood.
We schrappen alles wat “niet mag”. En we houden het een paar dagen vol ….

Dan komt de stress.
En de teleurstelling.
En die bekende zin: “Zie je nou wel… ik kan het niet.”

Waarom januari zo vaak misgaat

Wat ik in mijn werk (en ook in mijn eigen leven) steeds weer zie, is dat mensen januari benaderen alsof ze zichzelf moeten corrigeren. Alsof december een fout was. Alsof je lijf eerst moet boeten voordat je weer verder mag.

Maar als je veel hebt gegeten, weinig ritme had en weinig rust nam, dan is het logisch dat je je vol en opgeblazen voelt.
Dat is geen falen. Dat is een reactie.

En toch doen veel mensen dan precies het tegenovergestelde van wat ze nodig hebben:

• stoppen met eten
• zichzelf onder druk zetten
• direct gaan sporten
• streng zijn, terwijl ze eigenlijk moe zijn

Niet omdat ze dat wíllen, maar omdat ze het vertrouwen in zichzelf kwijt zijn.

“Maar ik heb het al zo vaak geprobeerd…”

Dit is misschien wel de zin die ik het vaakst hoor in januari.
Ik heb het al zo vaak geprobeerd. Waarom zou het nu wel lukken?

Die twijfel komt niet uit het niets.
Die ontstaat omdat eerdere pogingen vaak begonnen met:

• te streng
• te groot
• te veel tegelijk

En elke keer dat het niet vol te houden was, werd het vertrouwen in jezelf een stukje kleiner.
Dus durf je niet meer te luisteren.
Want wat als je jezelf weer “laat gaan”?

Luisteren voelt spannend als je jezelf niet meer vertrouwt

Veel mensen zeggen: “Ik moet een stok achter de deur hebben.”
Niet omdat ze het zelf niet kunnen. Maar omdat ze bang zijn dat luisteren betekent dat je alles loslaat.

Maar luisteren naar jezelf betekent niet:
doe maar waar je zin in hebt.

Luisteren betekent:

• herkennen dat je moe bent na december
• begrijpen dat je lijf eerst wil herstellen
• zien dat regelmaat nu belangrijker is dan minder eten
• voelen dat je lichaam vraagt om rust vóór prestatie

Dat is geen zwakte. Dat is informatie.

Misschien moet januari geen sprint zijn

Wat als januari niet de maand is waarin je alles oplost, maar de maand waarin je weer landt?

Waarin je jezelf en je gezin de tijd geeft om na de drukte weer in een normaal ritme te komen.
Goed eten.
Regelmaat.
Normale porties.
Weer slapen.
Bewegen omdat het goed voelt, niet omdat het moet.

Niet afstraffen wat was, maar herstellen wat is.

Kleine stappen geven iets wat diëten nooit geeft: vertrouwen

Wat mensen vaak nodig hebben, is niet nóg een streng plan. Maar bewijs dat het wél kan. Op een manier die vol te houden is.

Daarom geloof ik zo sterk in kleine, haalbare stappen.

Niet omdat groot denken fout is, maar omdat vertrouwen groeit door herhaalbaar succes.

Bijvoorbeeld:

• eerst weer drie eetmomenten per dag
• weer normaal ontbijten in plaats van overslaan
• een wandeling in plaats van een sportschema

Dat lijkt misschien weinig. Maar het is precies genoeg om weer grip te voelen. En van daaruit kun je verder bouwen.

Hulp vragen is geen zwakte, maar zelfzorg

Als je merkt dat je blijft schommelen tussen streng zijn en loslaten, dan ligt dat niet aan jou.
Het is lastig om objectief te blijven als je hoofd vol zit met eerdere mislukkingen.

Soms is het helpend als iemand met je meekijkt.
Iemand die begrijpt hoe voeding, leefstijl én gedrag samenhangen. En die ook weet hoe het voelt.
Niet alleen hoe het “hoort”.
Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat je het niet alleen hoeft te doen.

Leefstijl gaat voor mij niet over regels of schema’s, maar over hoe je dagelijks met jezelf omgaat. Daar schreef ik eerder al over in mijn blog wat leefstijl eigenlijk is.

Misschien hoeft jouw startpunt niet groots te zijn.

Misschien begint het met weer normaal eten.
Met ruimte nemen om bij te komen van december.
Met stoppen met straffen wat eigenlijk herstel nodig heeft.

En pas daarna kijken:
wat past nu bij mij?
Wat kan ik volhouden, ook als het leven weer gewoon doorgaat?

Dat is geen stap terug.
Dat is een stevige basis om op verder te bouwen.

Als je merkt dat je hier begeleiding bij kunt gebruiken, mag je altijd contact opnemen.