Mijn Blog
De gezondheidsvoordelen van asperges
Zodra de lente in zicht komt, zie je ze weer overal: asperges! Witte, groene, dikke, dunne… En of je ze nu kookt, grilt of verwerkt in een salade: deze seizoen groente is niet alleen lekker, maar zit boordevol gezondheidsvoordelen en is een vitaminebommetje van...
Gezonde Koningsdag tips: 6x genieten én in balans blijven
Koningsdag is een feestje en met de juiste keuzes hoeft dat geen aanslag op je gezondheid te zijn. Van oranje tompoucen tot borrels op het terras: met deze gezonde Koningsdag tips vier jij de dag op jouw manier. Lekker meedoen, zonder spijt achteraf? Het kan allebei!...
Waarom eiwitten belangrijker zijn dan je denkt (vooral als vrouw van 40+)
Je staat op de weegschaal, kijkt naar de meting en ziet het ineens staan: eiwitgehalte. Oké, leuk… maar wat moet je daar nou eigenlijk mee? Je spiermassa is prima, je eet gezond - dus waarom zou je hier aandacht aan besteden? Nou, precies daarom dus. Je hoort het...
Hoofdhonger, buikhonger en smaakhonger
Ken je dat gevoel? Je hebt net gegeten, maar toch snak je naar iets zoets. Of je voelt een hongergevoel terwijl je rationeel weet dat je nog prima vooruit kunt. Dit heeft alles te maken met de verschillende soorten honger: hoofdhonger, buikhonger en smaakhonger. Maar...
Afvallen tijdens de overgang: waarom is het zo lastig?
De overgang… wij vrouwen ontkomen er niet aan. Ooit waren het die maandelijkse perikelen waar je misschien genoeg van had, en nu? Nu is het een dagelijkse uitdaging. Opvliegers, nachtzweten, stemmingswisselingen en - alsof dat nog niet genoeg is - je merkt ook dat...
Blijf bewegen, ook in januari
Waarom bewegen in de winter belangrijk is Bewegen in de winter heeft talloze voordelen, niet alleen voor je lichaam maar ook voor je geest. Regelmatige beweging: Helpt je om beter te slapen. Verhoogt je energie, zelfs op donkere dagen. Ondersteunt je bij afvallen,...
Late-Night Snack Attack: Eten voor het Slapen
Heb je vaak laat op de avond trek? We kennen allemaal het dilemma tussen een knorrende maag en de verleiding om nog iets te snacken. Maar wist je dat een late-night snack je nachtrust kan verstoren en zelfs kan bijdragen aan extra kilo's? Waarom is snacken voor het...
Tips en tricks voor in de supermarkt
Hoe je de Verleidingen in de Supermarkt kunt Weerstaan We kennen het allemaal: je hebt een lange werkdag achter de rug, je stopt snel bij het tankstation voor een koffie en voordat je het weet, sta je buiten met een Snickers die je eigenlijk helemaal niet van plan was...
Te druk om gezond te eten?
Hoe vaak heb je jezelf betrapt op het excuus: “Ik heb het te druk om gezond te eten”? Misschien herken je het wel: na een lange dag werk, kinderen naar bed gebracht en dan heb je gewoon geen zin meer om uitgebreid te koken. Geloof me, ik ken het gevoel. Vooral als...